找到最适合你的健身课_健身

原标题：找到最适合你的健身课_健身

找到最适合你的健身课_健身

　　想减压

　　之前几乎从不运动：建议选择——太极拳

　　“太极拳”的动作柔和舒缓，可以增强体质。虽然练习强度不高，对肌肉的锻炼效果不大，但可以有效地帮助提高身体灵活性，更能增强你的身体与意念的融合，帮你迅速减压。

　　一直有运动习惯：建议选择——瑜伽备受女性欢迎的“瑜伽”，不仅可以使你全身的血液循环更加顺畅、肢体灵活性能得到提高，你心中的压力也会渐渐消失，有助于实现内心的平静。需要注意的是，在练习瑜伽的过程中，不要和周围的人比赛，练习时要了解自己的身体极限，根据自己的情况循序渐进，否则容易受伤。

　　动作不太协调：建议选择——拉伸塑形操

　　“拉伸塑形操”就是一系列的全身拉伸锻炼，可照顾到你从头部到脚趾的全身各个部位。不过在练习时要循序渐进，如果练习过程中感到某部位疼痛，不要盲目加大离地，应该立即停止拉伸。

找到最适合你的健身课_健身

　　想紧实肌肉

　　之前几乎从不运动：建议选择——哑铃操

　　“哑铃操”是种低强度的全身运动，简单易学，对于之前几乎从不运动的人来说，是一种很好的耐力练习入门方式。但如果想达到较好的锻炼效果，哑铃的重量不能太轻。

　　一直有运动习惯：建议选择——杠铃操

　　“杠铃操”是运用可调节重量的杠铃来完成的一种全身负重练习，它可以帮你提高身体的肌肉强度和心肺功能。但这种健身课程要求练习者不仅要掌握好握杠技巧，更要有很好的身体协调性，这样才既不会受伤又能达到非常好的肌肉锻炼效果。

　　动作不太协调：建议选择——健身球操

原标题：找到最适合你的健身课_健身

关键词：健身房,健身操,燃脂健身操