碳水化合物也分好坏！哪些食物是“好碳水”？哪些食物是“坏碳水”？

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同时，应减少“坏碳水”，尤其是添加糖的摄入，添加糖是指人工加入到食品中的糖类，具有甜味特征，包括单糖和双糖，常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等，建议每天添加糖的摄入不超过总能量的10%（约50g），最好控制在5%（约25g）以内。

（通讯员：林惠芳）

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关键词：维生素,矿物质,消化吸收,人体,营养成分