逆转衰老有望！以色列科学家：高压吸氧3个月，身体年轻25岁

原标题：逆转衰老有望！以色列科学家：高压吸氧3个月，身体年轻25岁

再者，长期的作息不规律频繁熬夜、精神压力大不会释放负面情绪、滥用药物等不良的习惯，不但会影响内分泌和免疫力，也会对神经系统和肝肾等器官带来很大危害，不但会加速衰老，还会使自己患上多种疾病。

抗衰老，从5件事做起，现在也不晚

衰老的进程虽然不可逆，但良好的生活方式，在保证身体健康的同时，也能够延缓衰老的速度。

营养要充足

成年人要避免高脂、高油、高盐、高糖饮食，饮食结构要均衡，每天要尽量吃够一斤的蔬菜，比如西红柿、黄瓜、西兰花、芹菜等等，水果也要经常食用，不但要保证量，也要注意品类要多。主食以全谷物类为主，少**米细面。控制红肉的摄入量，适当吃鱼、鸡鸭等肉类。另外，还要适当吃一些干果。

睡眠要充分

充足的睡眠可以提高身体的免疫力，而且对身体的代谢、精神状态和情绪都会有好的影响。每天规律的作息，保证深度睡眠的时间在7-8小时左右，才能最大程度的保证身体的健康。相反，如果长期睡眠不足或者有熬夜的坏习惯，不但会导致皮肤粗糙、精神倦怠，而且由于扰乱了人体的代谢，还会增加肥胖和糖尿病的风险。

坚持锻炼

运动可以加速身体的代谢和血液循环，同时也提高了骨骼和心肌的耐力，每天的运动时长达到45分钟左右，每周的运动次数最少达到3天，不但可以减缓衰老的速度，而且能提高人体的平衡和抓握能力。运动方式以中等强度的有氧运动为主，跑步、健步走、打球、骑行、太极拳、瑜伽等方式皆可。

坚持用脑

成年人应该多进行一些深度阅读和思考，尤其是老年人，经常打牌、下棋或者做一些益智类的游戏，可以提高和巩固认知能力、语言能力、加速记忆，从而降低大脑的衰老进程。

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关键词：抗衰老,谷氨酰胺,健康,运动,人体