再不好好睡觉，20年后你就该痴呆了！30年数据提示：中年睡得少老年易痴呆

原标题：再不好好睡觉，20年后你就该痴呆了！30年数据提示：中年睡得少老年易痴呆

此外，严重的睡眠障碍还会伴随着创伤性脑损伤，这类患者的大脑A-β和tau负担会增加，患老年痴呆的风险也会随之增加。

2021年3月，《大脑》（Brain）杂志发表了一项来自挪威奥斯陆大学脑科学研究中心的研究，该研究结果显示，一夜时间的完全睡眠剥夺会损害人类大脑的“垃圾”清除功能，并且这种损害是补觉也无法补偿的[4]。

据世卫组织的数据显示，目前全球睡眠障碍率为27%，中国成年人失眠发生率则高达38.2%，失眠影响着全越来越多的人。据《2019中国人睡眠白皮书》显示，中国人平均睡眠时间为6小时55分[5]，而美国睡眠医学学会和睡眠研究学会建议18至60岁的成年人每晚应至少睡足7小时，也就是说大部分中国成年人睡眠时间是不够的！

除了增加老年痴呆风险，睡眠不足还会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等一系列的疾病风险，所以，为了你的健康，不要再熬夜了！

参考资料

[1] Association of sleep duration in middle and old age with incidence of dementia. Nature Communications

[2] Nature子刊 | 30年队列数据提示：中年睡得少，老年痴呆逃不掉！ 梅斯医学

[3]《自然》子刊：中年睡得少，老年易痴呆！长达25年的前瞻性队列研究发现，中年睡眠时间少于6.23小时与痴呆症风险升高63%有关

[4]Sleep deprivation impairs molecular clearance from the human brain. Brain

原标题：再不好好睡觉，20年后你就该痴呆了！30年数据提示：中年睡得少老年易痴呆

关键词：睡眠时间,老年痴呆,痴呆,睡眠不足,睡眠障碍