夏天如何能减肥成功？控制饮食很重要

原标题：夏天如何能减肥成功？控制饮食很重要

6.在餐厅就餐时，不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。因为过高的期望会产生先入为主的效应，从而为随后的“大快朵颐”埋下伏笔。

减肥晚餐食谱

燕麦枣肉豆浆 + 黑芝麻腰果菠菜 + 蒸藕丁

燕麦枣肉豆浆：黄豆15克，燕麦、红枣各10克，豆浆机制作。

黑芝麻腰果菠菜：菠菜200克焯熟切段，烤腰果、熟黑芝麻各1勺。

蒸藕丁：鲜莲藕150切块蒸熟，枸杞少量点缀。

牛奶蛋羹 ＋ 酸奶（100克，全脂、原味） ＋ 什锦水果（300克，自己按照喜好组合）

牛奶蛋羹：脱脂牛奶100克，鸡蛋1个。加盐、香油、葱花各少量，混合蒸熟。

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