原标题：少吃多餐能让肌肉生长更全面_健身
少吃多餐能让肌肉生长更全面_健身
这一餐的第二部分是在小吃后一小时左右摄入，由固体食物组成，应包括一种复合碳水化合物(如米饭、土豆)及优质蛋白质(如牛排)、还要吃大量的蔬菜；
宵夜
这一餐最重要的部分是蛋白质，以确保睡党时给身体提供氨基酸。如果想吃，也可摄入少量的碳水化合物。当然，多数健美运动员晚上总是完全避免碳水化台物，因为在休息时它们更容易转化成脂肪。
（责任编辑：李一千）
关键词：健康,健身
少吃多餐能让肌肉生长更全面_健身
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