产后辣妈瘦身急 哺乳期应该如何减肥哺乳期减肥产后

原标题：产后辣妈瘦身急 哺乳期应该如何减肥哺乳期减肥产后

军医大博士晒减肥食谱(周一至周三)
军医大博士晒减肥食谱(周四至周六)
军医大博士晒减肥食谱(周日)

　　曾凯宏给大家分享了她的减肥食谱：早餐，1杯牛奶、一个面包加一点小菜，提供优质蛋白；中午，曾凯宏会吃老公为她做的蒸鱼，提供不饱和脂肪酸；晚上，吃芹菜等纤维蔬菜炒肉，提供碳水化合物。曾凯宏将减肥食谱一天的定量总结成了3+2+1+1+1+1的模式，3即3两主食，2即2两瘦肉或鱼，4个1，即1斤蔬菜加水果、1个鸡蛋、1杯牛奶和1点油。她说，这个模式适合大多数想要减肥的女生。

　　曾凯宏特别提醒，在食用这份食谱时，需要避免吃零食，因为15颗花生和30粒瓜子就等于10克食用油，这样吃，食谱就会全部乱掉。“抱着瓜子吃减肥药”，很多人减肥不成功，就是忽略了这些细节。

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关键词：哺乳期,减肥,产后,食谱