烧心反酸不舒服？警惕是2种癌症前兆，4个方法教你缓解

原标题：烧心反酸不舒服？警惕是2种癌症前兆，4个方法教你缓解

少吃辛辣刺激性食物、不易消化的食物、高热量的食物、高脂肪的食物，少喝咖啡和浓茶，少吃柑橘类水果和西红柿、巧克力、生大蒜和生洋葱等。

·改善饮食习惯

切忌暴饮暴食，每顿保持八分饱，少吃多餐；饭后不要马上坐下或躺下，活动30分钟；睡前3小时不要吃东西。

·抬高枕头

抬高床头的床脚，至少15cm，使床板呈床头处高床脚处低15°倾斜，而不是提高枕头。

·调整心情

保持心情愉悦，心态积极乐观，学会合理发泄不良情绪，劳逸结合。

近年来，胃食管反流发病率不断上升。虽然胃食管反流不是大病，但是容易反反复复发作。所以，我们一定要养成良好的饮食习惯，降低胃食管反流的风险。

参考资料：

[1]《正确对待胃食管反流》.消化界.2018-07-31

[2]《医生，我总是胃反酸，怎么办？》.复旦大学附属中山医院.2019-08-29

[3]《烧心12年查出喉癌—咽炎、哮喘、胸痛、鼻炎、打呼噜等久治不愈，也可能是胃食管反流！》.华医网.2020-09-05

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关键词：食管,反流,喉癌,饮食习惯