便秘吃什么 多吃这些果蔬轻松解除便秘_减肥

原标题：便秘吃什么 多吃这些果蔬轻松解除便秘_减肥

　　火龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。对于身体减肥也是一个很好的果子。

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　　石榴：据英国每日邮报报导，近日，英国爱丁堡玛格丽特女王大学的科学家们提出：经常吃石榴可以降低饥饿感，增加饱腹感。

　　在这项由29名志愿者参加的实验中，研究人员发现，连续三周每天服用石榴萃取物的一组比服用安慰剂的一组平均进食少22%。研究人员正打算进一步研究是什么使人产生了“饱腹感”，有一个理论是石榴含有一种食欲抑制剂，是一种被称为多酚的物质。

　　该研究的负责人Emad Al-Dujaili博士说：“我们和其它的研究人员已经证实石榴含有一种强效的氧化剂，能比红葡萄酒、绿茶和经常食用的果汁更好地中和自由基。”

　　“喝石榴汁可以降低血压和胰岛素抵抗，目前的研究表明，石榴摄取物可以增强饱腹感，降低饥饿感和食欲。”“这项研究结果表明，石榴提取物还有进一步的消费潜能，它可以减少超重和肥胖的风险。”

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关键词：便秘吃什么