原标题：甩肉38斤 减肥达人的暴强瘦身经验 减肥热量过程
手机软件做记录 点开之后会有密码锁定：隐密不怕被偷看，今日体重就可以输入进去，右上角闪电可以查看所记录的食物热量。这边可以搜寻食物热量也可以自己新增。热量还蛮准确的点开食物可直接新增当日热量。
看完了以上减肥重点 在来就从平常饮食下手，热量方面我也会控制，食物热量可以自己上网搜寻喔！知道自己吃下多少的热量，也比较好控制，不会吃下太多的食物。
每天记录摄入的热量状况 早餐：想吃的就放在早上吃。例如：蛋饼 萝卜糕 吐司类等等。饮料的话能不喝就不喝喔！早上偶而会自己泡绿茶或乌龙茶喝。
中午：外食族的话大概就是便当，饭只吃一半就好啰，其实午餐我也随意，大部分都自己带便当，青菜可以多吃。
晚餐： 晚餐部份绝对不吃淀粉，听说晚上吃淀粉会胖下半身，所以我会吃 青菜不油腻的肉类或是清汤。不要吃太饱。
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原标题：甩肉38斤 减肥达人的暴强瘦身经验 减肥热量过程
关键词：减肥,热量,过程,肥胖,瘦身
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