九式肚皮舞 跳出小蛮腰 _健身

原标题：九式肚皮舞 跳出小蛮腰 _健身

　　注意：臀部向右时就右脚向前点地，臀部向左转时就左脚向前点地。

　　身体面向右方，头部看前，右手轻放在头右侧，左手叉腰，双膝微曲，左脚脚尖点地，臀部由左后方向上向前转动回来向下，重复4次后做反方向练习。

九式肚皮舞 跳出小蛮腰 _健身

　　1. 手伸直在两侧向上抬起45度，掌心向上，右脚向后退一步，左脚在前脚尖点地，双膝弯曲，头部抬起眼睛向上看;

　　2. 左脚后退一步，右脚脚尖点地，手抬到与肩膀平行，颈部带动头部微微收回;

　　3. 右脚后退一步，头部摆正，双手抬到头顶，肘自然微曲，兰花手背相对;

　　4. 左脚后退一步，双腿夹紧，双手伸直在头顶处相碰。

原标题：九式肚皮舞 跳出小蛮腰 _健身

关键词：肚皮舞,瘦身运动,健身