国际肾脏日：多吃黑色食物养肾养肾黑色食物国际肾脏日

原标题：国际肾脏日：多吃黑色食物养肾养肾黑色食物国际肾脏日

　　*适于炒食、熬成糊，或做馅制成甜品类。

　　*不可过多食用，每天不可超过一大匙，否则反而易导致脱发。

　　七、黑色食物养肾食方

　　1、紫菜蛋花汤

　　材料：

　　紫菜，瘦肉，鸡蛋

　　制法：

　　1.用油将葱花爆香，放入姜爆一下。然后放入洗好的紫菜。

　　2.翻炒几下后加水。在等水煮沸时，就把瘦肉剁成肉末，放入盐、糖、味精调好味备用。

　　3.待水沸后，再多煮一会，加入肉末，同时用筷子搅拌，使肉不会结成团。肉熟了后打入鸡蛋，一边搅一边慢慢放入，熟后即可。

　　2、五香海带丝

　　材料：

　　水发海带，五香豆腐干，水发海米，盐、味精、酱油、香油、白糖、姜末

　　制法：

　　1.将海带洗净，上锅蒸熟，取出浸泡后切丝，装盘待用。

　　2.将豆腐干切成细丝，下开水锅煮沸，取出浸凉后沥干水分，放在海带丝上；海米撒在豆腐干上面。

　　3.碗内放入酱油、盐、味精、姜末、香油、白糖、调拌成汁，浇在海带盘内，拌匀即可。

　　3、木耳豆腐

　　材料：

　　豆腐，木耳，葱末、姜末、胡萝卜、盐、花生油、水淀粉、高汤

　　制法：

　　1.将豆腐上锅蒸熟，取出切丁；木耳用温水泡，发后洗净，胡萝卜切丁。

　　2.炒锅注油烧热，下入葱，姜末爆锅，放入木耳、胡萝卜煸炒数下。

　　3.加入高汤、盐，烧开后，用水淀粉勾芡，翻匀，出锅摆盘后放上豆腐丁。

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