身上这个部位越粗，心脏病风险越高！专家：这样的尺寸刚刚好

原标题：身上这个部位越粗，心脏病风险越高！专家：这样的尺寸刚刚好

1.低头玩手机，下巴肌肉变松弛

正常情况下

一个人的头部大概5kg重

当我们看手机时

角度通常保持在60°

此时颈部肌肉要承受25kg以上的重量

相当于头上顶着54瓶矿泉水

久而久之

你的颈部不堪重负

不止会出现双下巴

还会造成颈部疼痛、僵硬的症状

2.经常用嘴呼吸

很多人从小就没有养成好习惯

喜欢用嘴呼吸

殊不知这样做的后果

不仅会让你下巴后缩、牙齿畸形

还是导致双下巴的罪魁祸首

3.错误的咀嚼习惯

吃饭速度过快

会使脸部肌肉得不到充分锻炼

从而失去弹性

引起双下巴

所以建议日常生活中

应多吃一些纤维含量高的食物

比如玉米、芹菜、扁豆等等

这样能更有效地锻炼脸部肌肉

达到紧致面部的效果

怎样摘掉脖子上的“游泳圈”？

动作一：手刀抹脖子

首先将手掌压在「下颌线」的位置上

慢慢的顺着力道向下抹

抹的同时向另一个方向缓慢抬头

感受这个牵拉的力度

重复 5 次

不要太快，然后换边继续

动作二：用鼻孔瞅人

先用舌头顶住上颚

然后缓慢的抬头

一直到抬不动了为止

接着用舌头重复顶上牙膛

直到感到下巴的这个部位不断突起

每次顶 10s ，然后重复 5 组

动作三：给自己的脸点个赞

对着镜子

用大拇指给自己点个赞

再用这两个「赞」

从下巴开始往上推

重复这个动作 2~3 分钟就可以

期间如果觉得下巴很干的

可以抹点润肤霜

参考资料：

[1]Arias-Tellez， M.J.， Acosta， F.M.， Garcia-Rivero， Y. et al. Neck adipose tissue accumulation is associated with higher overall and central adiposity， a higher cardiometabolic risk， and a pro-inflammatory profile in young adults. Int J Obes 45， 733–745 (2021). doi.org/10.1038/s41366-020-00701-5

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关键词：双下巴,颈部脂肪,心脏,脂肪肝,下巴,高尿酸血症,甲状腺疾病