林志玲莫文蔚减肥秘籍 教你易胖体质怎么减肥_减肥

原标题：林志玲莫文蔚减肥秘籍 教你易胖体质怎么减肥_减肥

　　20:00

　　进入夜晚私人时间，终于可以好好休息一下，此时，脂肪也处在“放松戒备”状态，稍加运动，可加速溶解，瘦身效果最好。

　　蔡依林：性感小腹

　　1 锻炼腹部肌肉群，加速脂肪燃烧

　　全身放松，双脚分开站立，与肩同宽，以腰部为轴向右倾，左臂抬起，大臂与小臂间呈30度，左手向左耳处用力伸展，右手握杠铃自然下垂。坚持30秒后，换反方向动作。此动作将加速下腹部赘肉的消融。

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　　2 练就小腹肌，让小腹更加动感

　　仰卧，双手在脑后交叉，身体微微向上前倾，双腿犹如骑单车般做蹬腿动作，一定要有力度。在整个动作过程中，上半身最好有节奏地左右转动，动作幅度要轻，以免发生运动伤。这套动作让小腹部看上去不仅仅是无赘肉，而且有似有似无的肌肉线条，性感至极。

　　3 平行转体，更有线条

　　仰卧，全身放松，双臂展开，上半身保持不动，下半身以腰为轴，匀速左右扭动，让腰部线条与上半身，以及臀部“相处融洽”，看上去身材的比例更加完美。

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关键词：减肥秘籍,林志玲