徐若瑄10天瘦10斤日记公开_减肥

原标题：徐若瑄10天瘦10斤日记公开_减肥

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　　晚餐：两碗青菜！青菜吃到饱，健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤，够了！小鸟胃^0^

　　“97、98、99、100！ 老大刚做完100下仰卧起坐，小鸟胃宝贝们加油！没剩几天了，牙一咬就过！”

　　仰卧起坐不在多，而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿态也很有好处的。

　　“最近体重下降缓慢……沮丧的说，只能吃一点点了……记住哦，跑步、游泳、仰卧起坐，随便哪一种，总之一定要有！”

　　减肥不是一天两天就能完成的事情，需要努力坚持不懈和惊为天人的毅力。减肥有个重要的阶段叫做过渡期，就是减肥减到一定程度了减肥的效果会开始变的缓慢，但此时一定要坚持下去，可以选择变化运动内容和减肥餐，给自己新的动力。

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　　39减肥温馨提示：

　　徐若瑄的减肥食谱有健康合理的一面，比如多吃青菜等高纤膳食，饱腹感强，有利于减肥。但是其食谱中主食的摄取量太少，如米饭、面食等，不吃主食，人体营养无法平衡供给，会营养不良，损害身体健康，严重者还会引起智力的下降。同时，徐若瑄的小鸟胃减肥法比较极端，很难坚持。减肥，要靠培养健康良好的生活习惯，极端的减肥方法一旦停止容易反弹。所以，徐若瑄的小鸟胃减肥法还是要慎用。

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关键词：徐若瑄,瘦身