决定你胖瘦的不只是晚餐，还有早餐！

原标题：决定你胖瘦的不只是晚餐，还有早餐！

3、牛奶炖花生

食材：花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。

做法：将银耳、枸杞子、花生米洗净。锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即可。花生米酥烂，汤奶味浓厚，略有甜味，可边喝汤边吃银耳、枸杞、花生。

原标题：决定你胖瘦的不只是晚餐，还有早餐！

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