盲目跑步，只会越减越肥！4个“潜规则”你需要知道

原标题：盲目跑步，只会越减越肥！4个“潜规则”你需要知道

夏天跑步减肥要注意什么

1.空腹跑步会增加心脏，肝脏负担，造成心律不齐等症状，严重的甚至可能导致猝死;跑步半个小时或一个小时前最可以先吃一点东西，或者喝点温水;

2.跑步累了的话稍微走一下没什么问题，但如果总是一下跑步一下走路，重复的话，则会造成新陈代谢物质堆积，更易感到疲劳;

3.跑步锻炼不是比赛，所以没有必要跑的很快，正确的速度是以能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并注意气温，适度，风向等周围环境变化来调整自己的速度。

原标题：盲目跑步，只会越减越肥！4个“潜规则”你需要知道

关键词：跑步减肥,减肥,夏季减肥,运动,锻炼,疲劳,补水,血管