睡眠决定减肥效果！超过这个点睡，你的汗只能白流了

原标题：睡眠决定减肥效果！超过这个点睡，你的汗只能白流了

60天反弹坎

减肥反弹，只不过是基因在指使我们的身体，多吃一点，多储存一点能量。把减肥时消耗掉的能量重新补回来。而不是继续少吃，甚至需要代偿性的多吃，直到恢复甚至超过减肥以前的体重。

反弹是身体为了代偿性的存储能量，为了应对下一次饥饿、减肥而做出的应答反应。在我们人类强大的节俭基因面前，减肥应该循序渐进，不应该节食，以及短时间内过度运动，否则会被秒杀成渣渣。少吃糖类食物，多吃富含蛋白质和脂肪的食物，多做燃脂运动如HIIT，循序渐进，总有一天会减下来。

原标题：睡眠决定减肥效果！超过这个点睡，你的汗只能白流了

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