你胖不胖？运动量够吗？5组数据回答你

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氧气

氧气是有氧运动减脂的关键所在。在运动时必需保证足够的氧摄入量，但这并不是说在运动的过程中保持深呼吸就能保证氧的摄入量。

因为吸入氧气的量和吸入空气的量并不恒定对应，所以最好在通气良好的室内做有氧运动。

运动总量

既然下定决心开始向着变瘦前进，那么每天充足的运动量肯定少不了咯。运动的总量很大程度上决定了你的热量消耗，起码每天的走路步数不能少于一万步吧。跑步不能少于三公里吧，其他诸如卷腹、俯卧撑什么的也别偷懒，该做的都做起来，不努力你怎么知道自己行不行？即不想动又想变瘦不想变胖，要是真有这么幸福的事情请……一定要告诉我啊！

睡眠质量

有小伙伴可能会问：我减脂还会跟睡眠质量有关系？回答是：废话！减脂是一个长期的、健康的过程，任何的不良生活节奏都有可能导致减脂效率低下，甚至造成反效果。

睡眠不足或者睡眠质量差都会降低脂肪的代谢速度，使脂肪更容易蓄积在体内，特别是经常睡眠不规律导致内分泌紊乱的朋友们，在你们调整好健康的睡眠之前，先别急着想减脂了。

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