一公斤脂肪，跑多久才能消耗掉？一道等式告诉你

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跑多久可以减掉一斤的脂肪

按照每公斤的体重，跑步可以消耗大约10大卡的热量来算，对于一个60公斤的人来说每小时就可以消耗掉600大卡，而这600大卡中就只有360大卡是来自脂肪地，而一斤脂肪就有4500大卡的热量，那么想要消耗掉一斤脂肪的话，就得跑12.5小时!

看到上面的计算我们可以看出，每天坚持跑步一小时不休息的话，也要快两周的时间才能减掉一斤的脂肪，当然了，这些都只是理论上的计算，如果你在跑步期间吃的多了，那么也许也许时间还会更长。

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关键词：减肥,运动,脂肪,体重,肌肉