14条减肥小技巧，每掌握一条都能瘦下一斤哦！

原标题：14条减肥小技巧，每掌握一条都能瘦下一斤哦！

刻意节食，让自己痛苦难耐，不仅难以坚持减肥，还容易饿极暴食。另外减肥需要营养均衡，否则新陈代谢紊乱也难以减肥。

8、 选择优质零食，用左手吃

减肥也可以吃零食，只是要做好选择。可以吃点水果、蔬菜沙拉、喝杯牛奶豆浆、或者吃点低脂乳酪、全麦饼干、少量坚果仁，少吃多脂又多糖的肥宅零食。另外用左手吃，据说会减少吃零食的量（如果是左撇子就反着来）。

9、 吃水果，少喝果汁

别以为纯果汁=水果，榨汁后糖分更多，果汁饮料当然就更无益于减肥了。

接下来说说生活习惯可以调整的细节：

10、 上班抽空走

减肥要多运动，但上班免不了久坐，怎么办？尽量选择离离茶水间、洗手间远一点的座位，并设置闹钟提醒自己饮水，用小杯子不用大水壶，装多几次水走多几步路，喝水多了还能上多几次洗手间。

11、 坐如钟，行如风

坐椅子前1/3，不勾腿，小腹内收，腰板挺直，这样不仅有助减肥，工作也更有精神。走路也要笔挺，别低头，大步走，夹紧臀部。

12、 下个app，抽空运动

运动不需要花很多时间，现在有很多快节奏减肥健身app，想省时间可以选择更高效的HIIT类型运动，少看半集电视剧就完成了。

13、 找几个偶像

找几个偶像，不用长得好看，不用唱跳俱佳，重点是爱运动，身材好，穿衣服好看，比如超模们，多看看，再照照自己，减肥动力up up。

14、 高速减肥是不可能的

减肥是需要持久战的事情，一个月减2公斤才是健康速度，别幻想3天瘦5斤7天瘦成闪电，不存在的。把上面的技巧都变成习惯，体重一定会慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢减下去的。加油！

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关键词：减肥,运动,果汁,生活习惯,蔬菜,水果