3个动作都能让你的身体变柔软，有益于身体和提高生活质量

原标题：3个动作都能让你的身体变柔软，有益于身体和提高生活质量

方法三：利用椅子做拉伸动作

如果工作很忙，那么可以利用办公室的时间来练习，身体坐在椅子上，坐椅子三分之一，背部挺直，伸直背脊，把脚也伸直。到脚尖完全伸直，维持这个动作几分钟，累了就休息一下。只要有空就做这个动作，长期下去自己的骨骼柔软度也会提高的。

每个人身体的柔软性都是不一样的，长期不运动的人柔软性会更差，而平时有运动的人，特别是有练习瑜伽的人，他们的柔软性就好很多，如果你也想改变，那就试试瑜伽练习吧。

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关键词：柔软性,瑜伽,骨骼,运动,损伤,健康