肌肉为什么会流失？注意这几点，别让你练的肌肉白白流失！

原标题：肌肉为什么会流失？注意这几点，别让你练的肌肉白白流失！

如果一个人肌肉开始流失基本上是因为上述原因造成的，身体一旦缺乏肌肉就会酸软无力，还会降低整体脂肪燃烧率，因此不管是健身塑形还是减脂人群都需要采取相应的措施。

防止肌肉流失要做到这些

·减脂要慢

我们不是一口吃撑一个胖子，自然也就不能期望一天减成一个瘦子，这个需要一个过程，如果时间太快很可能减掉的就是肌肉。

·运动要适量

有氧运动也会消耗肌肉，因此进行有氧运动最好控制在一个小时之内。

·吃高质量高蛋白食物

在饮食上要多吃高脂肪高蛋白的食物比如鱼肉、虾肉以及蛋白粉等等，可以促进肌肉合成。

原标题：肌肉为什么会流失？注意这几点，别让你练的肌肉白白流失！

关键词：肌肉,锻炼,荷尔蒙,蛋白质,葡萄糖