日本最火爆的8小时减肥法，不节食最快2周轻松瘦身！

原标题：日本最火爆的8小时减肥法，不节食最快2周轻松瘦身！

1、不要给自己饥饿的机会，可以少吃多餐，毕竟人在饿的时候，会不自觉的选择高热量食物。

2、吃多少和餐具还是有关系的，有些人每餐就吃一碗饭，不管碗的大小。建议使用比较小的餐盘和碗具，会不自觉的少吃一点。

3、水果也是有很高糖分的，别以为健康的食物就没有卡路里了，吃太多也可能导致发胖。

4、要多吃些能帮助抵消饥饿感的食物，富含蛋白质的鸡蛋、牛奶、海鲜等，可以提高人体基础代谢，帮助消耗更多的热量。

5、适当的运动，可以有效的燃烧脂肪。如果上班族真的没有时间锻炼，只要抽出时间散散步也是好的。

6、减少晚上6点后的进食量，远离高热量、高糖分、高油脂的宵夜。

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