停止跑步后，4种体能变化，会让之前的训练白白浪费

原标题：停止跑步后，4种体能变化，会让之前的训练白白浪费

4、停止跑步后6个月，体重增加并伴有健康风险

在停止跑步6个月之后，这时候人体的体能已经下降很多，同时肌肉的含线粒体数量也在下降。当你没有运动，然后还继续进食同样的食物，这就表明你将会有变胖的可能，你的体重会慢慢增加4-13kg左右，同时各种肥胖会导致的健康风险都会增加。

因此，有跑步习惯的小伙伴们，跑步是一项可以长期坚持的运动，不要轻易放弃哦。

运动对身体来说是非常好的。如果怕跑步太累会影响到隔天的精神的话，也可以选择快走、爬楼梯、游泳等其他的低强度运动去缓解一下。

这些运动，不仅能够多样化你的训练计划，还能够减轻影响过劳而导致肌肉疲劳的情况出现。

但是需要注意，若连续高强度训练的话，最好还是稍微休息一天，以保证肌肉有足够的时候去修复。

免得乳酸堆积过于严重，导致肌肉酸痛，或者是肌肉受伤等情况出现。

相信你坚持一直跑步的话，身体会呈现一个非常好的状态出来的。

总之，有时间就多跑步，对身体的健康是有帮助的！

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关键词：跑步,运动,肌肉,人体,健康,精神