一个月不吃主食，能减肥吗？5个影响是答案，不妨了解

原标题：一个月不吃主食，能减肥吗？5个影响是答案，不妨了解

均衡饮食是不变的定律，如果只吃蔬菜和水果，那么就会出现经常浑身无力、低血糖等症状，降低身体抵抗力，而且还会增加患糖尿病、冠心病、癌症等疾病的风险，女性还会出现月经紊乱、痛经。

均衡饮食才是王道

营养学专家表示：碳水化合物的质量比数量更重要，均衡饮食才是王道。不要因为减肥活着其他的一些原因刻意不吃主食，也不能吃很多主食，保持在一定的量就可以了。比如，一个成年女性每天需要1800千卡热量，50%的碳水化合物供能比（相当于225克淀粉或糖）。按照这个指标，生重约250克的谷物、250克水果、500克蔬菜和一小把坚果就可以供应这么多碳水化合物。

如何正确吃主食，你知道了吗？

参考文献：

[1]《主食太少比吃多更危险》.生命时报 .2018-11-26

[2]《主食要不要吃？最权威的研究到底怎么说的？》.北京青年报. 2019-01-18

[3]《不吃主食多吃肉”是误读科研成果》.健康报 .2017-09-06

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关键词：减肥,蔬菜,水果,低血糖,大脑,血糖