学点脂肪小常识，减脂效率能翻上几倍

原标题：学点脂肪小常识，减脂效率能翻上几倍

所以，要最有效地减脂，就得多消耗血糖后，保持持续运动。一般认为，运动的前30分钟，血糖充足，燃脂量也相对少。

不是强度越高，越燃脂

我们刚才也说了，燃脂量多寡，除了要看运动的不同阶段，运动强度也很关键的。一般而言，高强度运动时，糖类提供能量比例较大；中低强度运动时，脂肪提供能量比例较大。那么，怎样才是中低强度的运动呢？其实很简单，以跑步为例，当你速度达到你说话略为困难的时候，便是中等强度。

所以，要最有效燃脂，你得维持中等强度运动，而持续当然越久越好，而要让脂肪充分参与，最好得有30~60分钟的运动量。

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关键词：燃脂,运动,血糖,脂肪,蛋白质,葡萄糖