不吃晚餐就能瘦？营养专家是这么说的

原标题：不吃晚餐就能瘦？营养专家是这么说的

如何吃晚餐才健康？

1.遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚上要吃少”的原则；

2.晚餐多吃易消化的食物，不要暴饮暴食；

3.晚餐建议细嚼慢咽，有助于帮助胃吸收；

4.晚餐不喝咖啡、浓茶，不吃黄豆、番薯和土豆等易胀气的食物，不吃辛辣、太咸、高温油炸的食物；

5.晚餐别吃太晚。正常的情况应该是6-7点吃晚餐，这样睡觉时肠胃基本上能排空。因为身体在晚上的代谢率较差，如果吃得太晚，脂肪容易堆积在体内，久而久之就形成脂肪肝。

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