减肥一定要坚持：用对方法，体重噌噌往下降

原标题：减肥一定要坚持：用对方法，体重噌噌往下降

4.加强自制力，转移自己的注意力

一般肥胖的人都抗拒不了美食，一旦意志力薄弱，就会无限制地吃起来。所以为了减肥，要学会转移自己注意力，不要有让自己感到无聊想吃零食的时候，可以做家务、逛街、玩游戏等转移自己想吃东西的注意力。

5. 以偶像为榜样

可以给自己确立一个减肥成功的目标，如果减肥成功就奖励自己。比如给自己买一条很喜欢却穿不上的衣服，放在床边，每天用来激励自己。或者以喜欢的偶像为榜样，给自己加油打气，向偶像看齐学习。

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关键词：减肥,运动,睡眠,注意力,脂肪,身体状况,体重