减肥期间，吃代糖真的能减肥吗？

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减肥期间，吃代糖真的能减肥吗？

虽然这些质疑并没有得到证实，但在使用甜味剂时，国家一直有严格控制用量，即便是配制用于糖尿病、高血压、肥胖症、心血管患者的低糖类、低热量保健食品，用量也应视需要而定。

想通过吃代糖食物减肥的人，如果不进行限制性的热量摄取，是不可能达到减肥效果的。即使食物上标注“无糖”，大量进食，也是会摄取过高的卡路里的。

代糖可能令你越减越肥？

我们的身体没那么好骗，选择用代糖来控制体重，充其量只能控制“口腹之欲”的心理作用。

动物研究显示，当它们吃到没有卡路里的代糖食物，就会想要多吃一点。举例来说，饲喂食糖的老鼠，在进餐的时间出现预期的中心体温上升，等于说它们预期有一团食物的卡路里需要它们去消耗掉——这是能量新陈代谢的一种；另一方面，饲喂代糖的动物，没有类似的体温上升现象，因为它们没有预料到它们摄取了同样多的卡路里。最终结果是，相比起消耗，更缓慢的新陈代谢蓄起了摄取的过量的卡路里。

减肥期间，吃代糖真的能减肥吗？

而另一项研究也证实，一周喂食三天代糖的老鼠，只要一个月体重上升幅度及肥胖程度就明显高过正常吃糖的老鼠，这是因为身体“热量补偿”功能在作怪，前一餐糖分吃不够下一餐就自动补足，吃的更多、更甜。

害你发胖的，可能正是你手上以为低卡零负担的代糖食物。

饮食控制体重，营养专家建议，“低糖、低油、低盐”三低缺一不可，此外，规律的运动也不能缺少，少吃多运动才能有效减肥。

代糖主要是为糖尿病人或爱好甜食的人准备的，它可以避免糖尿病人进食糖后血糖水平急速升高，不建议普通人因为减肥等需求长期使用。尤其是小孩子，千万不要刻意吃代糖，尽量减少白糖摄入即可，养成他们不爱吃甜食的习惯最好。如果是老年人，希望减少糖类的摄入，更健康的做法是，用蜂蜜来代替白糖。

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关键词：龋齿,甜味剂,营养性,体重,木糖醇,健康