办公族一天详细减肥方案 快速变苗条_减肥

原标题：办公族一天详细减肥方案 快速变苗条_减肥

　　5.上班时走起猫步

　　正确的走姿对体态的修整十分有帮助，上班的途中，走在路上要提起精神，膝盖伸直不要弯曲，两脚迈步时保持在一条直线上，有意识地收紧大腿肌肉，臀部和腹部也收起来，抬起头，跟模特一样优雅地走起猫步吧！

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　　6.车厢中做手臂运动

　　就算有座位也尽量多站站吧！全身站直，双脚间为一个拳头的空位，举起手臂扶着扶手，尽量用中指、无名指、小拇指弯曲附近，往上伸直食指，这样一个小动作居然能刺激上臂三头肌。

　　7.有礼貌更有体态

　　在接待公司访客的时候，可以双腿并拢，挺直的上身往前俯下30度，同时稍微施力，收紧臀部，给人感觉有礼貌又能减肥。

　　8.转转身 扭扭腰

　　以基本的坐姿维持一整天的工作状态，期间若是需要想别人的同时传达信息，例如想让别人转接下电话，交些文件给同事，转身的时候，坐直身体往后方扭腰，让腰大肌拉伸起来。

　　9.去喝一杯也别忘了要锻炼身体

　　酒会饭局也同样是你运动减肥的好时机，当然还是要保持基本的坐姿，背部往上拉伸地做着，举杯是也充分拉伸手臂吧。

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　　10.回家洗澡多按摩

　　终于结束一整天的活动，回家洗个澡放松一下身心，正可以趁着身体温热的状态下做做按摩，手臂、小腿、大腿、面部、锁骨等等，稍微轻擦一下就能消除水肿，提高代谢、促进内循环。

　　11.睡前做“加油”姿势，明天继续锻炼

　　睡前往前屈膝抬腿，上身往前俯下，用手肘触碰大腿，并扭腰地做“加油”的姿势，进一步提高全身循环，还能改善睡眠质量呢！

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关键词：减肥方案,办公族