盲目吃素，体重不减反增，对身体有害无益！健康吃素牢记2点

原标题：盲目吃素，体重不减反增，对身体有害无益！健康吃素牢记2点

吃着重盐重油的素食，平时又懒得运动，不变胖才怪。

其次，很多人长期吃素食容易吃得营养不良。素食因为食物较为单一，若搭配不合理，容易导致人体缺乏某种营养元素。

长期素食者容易缺乏维生素B12、铁、蛋白质，这些营养素主要来自动物性食物。如果不懂得从其他渠道获取，缺乏营养不可避免，甚至可能导致疾病如贫血。

最后，吃素食并不能让减肥的小伙伴减得更快。想要减得快，重点在于减少日常热量摄入和增加日常热量消耗。一味地追求减得快，容易损害身体健康，每个月最佳的减重为4-6斤。

减肥的小伙伴们，减肥不伤身，营养要均衡。

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原标题：盲目吃素，体重不减反增，对身体有害无益！健康吃素牢记2点

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