轻松居家减肥操 每日一炼身材好_减肥

原标题：轻松居家减肥操 每日一炼身材好_减肥

　　2，侧躺在垫子上，手肘支撑头部。然后慢慢的抬起左腿，左手抓住左脚掌，伸向天花板，让左腿和地面呈直角，保持均匀的呼吸，停留半分钟。接着慢慢的放回到地面。翻身，换到右侧继续练习。这个动作不但可以塑造大腿的线条，而且还能减少侧腰的脂肪。

　　3，站在地板上，左脚向左侧跨出一大步，上本身挺直。平稳的呼吸，然后手臂向两侧平举，慢慢的向下弯腰转向左侧，同时用右手去触碰左脚脚面，左臂则尽量向斜后方伸直。坚持两分钟回到最初的姿势，然后右脚向右侧跨出一步，重复相同的练习。

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关键词：减肥操,哑铃操,伸展操