一试必瘦四大减肥法 网友亲证1个月瘦10斤

原标题：一试必瘦四大减肥法 网友亲证1个月瘦10斤

　　网友实录：我去年夏天靠这个方法瘦到86斤呢！最重要的是这个方法很轻松，基本上不用忌口，当然太**的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴。

　　No.3：运动加控制饮食是最有效的，至少坚持20天！

　　上身肥胖仅靠节食是不能减肥的，需要配合局部运动，让肌肉运动起来。可以做一些俯卧撑、立卧撑、双臂屈伸、举哑铃等运动。

　　减肥期间为了防止胸缩水过度，要记得多吃富含维生素E的食品，如木瓜、大白菜、麻油、莴苣等，这样的食品可以促进雌激素的分泌，还可以多摄入对雌激素的分泌有促进作用的蛋白质和维生素B。此外，蹄筋类的食物包括猪蹄、凤爪等带筋的肉食是强化**结缔组织筋膜的佳品。

　　网友实录：连续运动了20天以上，就明显的见到了效果！尤其是肚子上的赘肉变松变没了，真的很欣喜！

　　No.4：近乎于断食的节食法，1天瘦3斤！

　　每天吃3个苹果，或香蕉，或酸奶--总共3个。每天最多可吃一顿饭。

　　其实，很多MM减不下来就是因为馋肉，但是只要吃法正确，吃肉是不会耽误减肥大业的。　我以前从不吃早餐，所以喝蜂蜜反而感觉很好，喝了以后中午就不会象过去一样大吃一顿了！

　　网友亲身推荐：不反弹的小技巧：

　　1、多喝水少喝饮料。

　　2、保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走。

　　3、低盐、低糖、少油、减少调味料。

　　4、尽量吃生鲜和原味。

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关键词：减肥,节食,饼干