要减肥，先治痰湿：调理痰湿肥胖，中医有4个方法

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因此，中医认为虚胖的人大多痰湿，而脾虚又是导致痰湿的主要原因，所以脾虚痰湿是虚胖的原因。

脾虚痰湿的人通常会出现下面四个症状，快来对照一下自己是不是：

1.肥胖：尤其是腹部肥胖，脾胃转化功能不足导致水湿无法正常疏散二堆积在腹部；

2.油腻：皮肤也是其中一个代谢通道，脾虚痰湿的人皮肤比较油腻，爱出油很容易长痘痘；

3.贪睡：脾虚痰湿者的血液浓稠度高，大脑容易缺氧和供血不足，所以反应迟钝、动作缓慢、记忆力差、贪睡；

4.舌边有齿痕状：舌头胖大，舌苔厚、白腻，舌边有成排的牙印齿痕状。

对于脾虚痰湿引起虚胖的人来说，再怎么节食都容易发胖，关键在于祛痰湿，具体可以怎么做呢？

饮食调节：根据食物的属性来选择，比如山药、扁豆、苡仁等可以祛除痰湿，而糯米会助长內湿，痰湿体质的人就要避免促进痰湿生成的食物。

正确的运动：运动可以促进阳气生成，阳气又可以温化痰湿。痰湿患者可以适当运动，微微出汗，比如慢跑、打球和骑行等。

起居有规律：良好的生活起居规律可以提升人的正气。因此，生活起居要有规律，定时饮食、保持好的睡眠质量。

保持好的情绪：心理精神因素也会影响水的运化，气机不畅就会影响水的代谢，促进痰湿生成。因此，保持愉悦的情绪有助于水液运行，改善痰湿体质。

总之，胖人要从多方面来改善自己的体质，饮食起居、运动锻炼、情绪都要兼顾。

参考文章：

[1]脾胃虚弱如何进行饮食调理[J].师道,2016:62.

[2]杜斌.治疗痰湿体质,祛湿与温阳兼顾[J].医师在线，2018

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关键词：痰湿,虚胖,脾虚痰湿