一个月不吃晚餐可以瘦几斤？答案可能要让你失望了

原标题：一个月不吃晚餐可以瘦几斤？答案可能要让你失望了

·精力下降、失眠

减肥的人群如果在吃完午餐之后就不再进食的话，十几个小时时间内都处于空腹 状态。虽说肠胃是空了，但是你的个人营养流失是非常严重的。会导致精力下降，身体变得越来越虚弱，很多人甚至会出现晚上被饿醒的显现个，这会严重影响到睡眠质量，形成恶性循环。

符合三个特点，才是健康的晚餐

其实想减肥的话，吃晚餐只需要记住这3个饮食原则即可！

首先，晚餐不要吃得太饱，特别是年纪大的人群，本身晚上所消耗的热量就少，吃的太多容易压迫到胃部影响睡眠。每天晚餐的进食量保持在七分饱即可。

其次，晚餐注意不要吃得太复杂，要以碳水化合物和维生素为主，可以多吃一些蔬菜和粗粮，选择清淡的饮食，在饮食的选择上要以脂肪含量少、易消化的为主，这样做可以避免营养过剩，可以起到减肥的作用。

还有就是晚餐要适量的选择主食，长期不吃主食很容易导致人体营养失衡，晚餐可以适当少吃一些主食，但是不要不吃。

在日常想要减肥的话，一定不要单单依靠节食这个方式，要注意运动和饮食二者相结合才是最科学的。专家科普的减肥方式从来不提倡不吃，而是有选择的吃，吃饱吃好！

参考资料：

佚名.不吃晚餐真的能减肥吗[J].家庭医药：快乐养生，2018

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关键词：晚餐,内分泌失调,营养,记忆力,消化系统,健康