原标题：过完国庆胖三斤？但若能做到4点，减肥就成功了一半
4、不要依赖清肠和流食。
刚过完节的时候，很多人都喜欢用清肠法把长假期间吃进去的食物给排出来，但是清肠法只有搭配合理的膳食才可以达到减肥的功效。而人们吃的流食并不能持续为减重提供所需要的营养。因此建议大家可以尝试着改变自己的饮食习惯，选择一些新鲜的食物、蛋白质以及全谷物。
关键词：减肥,小肚子,脂肪,腹部,向心性肥胖,运动,睡眠不足
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