原标题：四步骤塑造曲线美妙的臀部_健身
1. 采取伏爬的姿势，然后在腹部放入一个垫子，双**叉互扣。2、臀部用力，让双腿上下交互往返。
四步骤塑造曲线美妙的臀部_健身
将此1、2步进行8-10次，同时交替双脚。以此作为一个回合，每次需做2-3个回合。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。
（责任编辑：李一千）
关键词：健康,健身
四步骤塑造曲线美妙的臀部_健身
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