睡到半夜三四点就醒，然后睡不着了？医生提醒：3个原因对号入座

原标题：睡到半夜三四点就醒，然后睡不着了？医生提醒：3个原因对号入座

改善睡眠还可以在睡前进行按摩，其宗旨在于放松身体肌肉和大脑。

延伸：睡眠精油有用吗？

在改善睡眠质量方面，大家都有一套自己的方法，比如生活中有一些人使用睡眠精油，这种方法管用吗？

中国香料香精化妆品工业协会的袁昶说道：目前市面上的睡眠精油品种杂乱，而只有真正薰衣草才有一定的促睡眠功能，因为其中含有乙酸沉香酯有安抚的作用，可以帮助缓解压力，但是只能低剂量使用，因此并非安眠的好帮手。

另外，睡眠精油也并非人人有用，一旦使用不当很容易引起副作用，尤其是高血压以及哮喘病患者，而且目前市面精油质量层次不齐，有些甚至可能还会污染环境。

参考资料：

半夜老醒是有病吗[J].人人健康，2017(15)：74-74.

陈小衣.经常半夜醒来睡不着怎么办？[J].人生与伴侣：综合版，2018，0(4)：58-59.

未经作者允许授权，禁止转载

原标题：睡到半夜三四点就醒，然后睡不着了？医生提醒：3个原因对号入座

关键词：医生,睡眠,半夜