成年中国人的标准体重是多少？无论身高如何，在这范围内都正常

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一是看体质指数（BMI），BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2）。根据我国的标准，18-64岁的健康成年人正常BMI应该在18.5-23.9之间，24-28即为超重，≥28即为肥胖。

另外，还可以看体脂率（BFR）。体脂率的计算公式为：人体脂肪量÷总体重 ×100%。成年女性的正常体脂率范围在20%-30%之间，成年男性的正常体脂率范围在12%-20%之间。运动员的体脂率要求相对严格一点，男运动员体脂率一般为7%-15%，女运动员体脂率一般为12%-25%。

通过上述指标的测量，我们可以算出自己的体重是否在正常范围内。随着季节、饮食、心情等因素的变化，体重会有小范围的浮动，这就是为什么我们在不同时期、不同环境下称重得到的结果不一样的原因。

三、这样称体重，才是真实的你！

那么，我们什么时候称重才是最真实的体重呢？当然是早上起来的时候。

经过一晚上的睡眠时间，体内的多余物质被代谢得差不多了，残留的食物也消化得七七八八，唯一可能影响体重的，可能就是粪便了。所以，在排便之后称体重，是最真实的体重，影响的因素微乎其微。

在称体重时，身上尽量不携带任何重物，也不要晃来晃去，站在固定的位置即可，以免影响体重的真实度。

有的女孩子很抗拒经期称体重，因为一上称就发现自己胖了！怎么回事？原来，经期的时候激素水平发生波动，会影响食欲，增加饥饿感，再加上经期前出现的体潴留和肿胀症状，会在一定程度上造成体重增加。不过，只要正常饮食，经期后体重很快便能恢复正常。

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关键词：体重,体脂率,健康,经期,甲状腺激素