奶茶是如何“毁掉”中国年轻人的？细数奶茶的三宗罪

原标题：奶茶是如何“毁掉”中国年轻人的？细数奶茶的三宗罪

图源：新京报

奶茶到底有多伤身？

奶茶味道的确不错，但美味背后却藏着健康隐患。

1、高热量

奶茶的热量都非常高，市面上的奶茶最低卡在176千卡，最高的一杯有428千卡。这还不是全部的奶茶热量，部分奶茶的热量甚至达到600-700千卡，相当于一个成年女性一天所需热量的一半。这还是没有加配料的纯奶茶，加上配料的话，热量更高。

2、高**

有一项研究以51杯奶茶为样品，这些样品奶茶中的**含量平均高达270毫克/升，最高的更是达到828毫克/升，一杯奶茶相当于4杯咖啡，喝多了会导致焦虑失眠、消化道溃疡等危害。

3、高糖

上海市消保委管对市面上的奶茶进行比较试验之后发布报告称，27件正常甜度的奶茶。平均含量为每杯34克，最多的高达每杯62克。即便是低糖、无糖、去糖的奶茶，也都含有糖分。《中国膳食指南》指出，每天糖分的摄入不建议超过50克，建议控制在25克以下。

那么我们该如何健康地喝奶茶呢？

首先点奶茶要尽量选择微糖或者无糖的，最好是选择鲜奶制作的低糖奶茶，少添加或者不添加配料；尽量选择常温或者是加热的奶茶，因为冰块会让舌头对于甜味的敏感度降低；日常喝奶茶建议要适量，一天不要超过一杯，喝完奶茶建议去进行半个小时的运动。

虽说奶茶对于我们的健康很不利，但我们在生活中是可以适当喝的，最好一个月不超过2杯。你能做到吗？

参考资料：

奶茶消费数据：7成消费者每月至少花200元来喝奶茶，新京报，2019年12月27日

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原标题：奶茶是如何“毁掉”中国年轻人的？细数奶茶的三宗罪

关键词：奶茶,昏迷,健康,咖啡因,消化道溃疡