产后抑郁：死亡离我这么近，你却说我是矫情......

原标题：产后抑郁：死亡离我这么近，你却说我是矫情......

产后有这4个症状，说明抑郁症找上你了！

1、情绪低落

感觉心情不好，高兴不起来，严重时还会感到悲伤、心情沉重，非常痛苦，认为无法改变现状和觉得自己毫无价值，一无是处，只会拖累别人。

2、兴趣减少

对生活、娱乐、工作等的兴趣都降低，严重时甚至无法享受快乐，对以前喜欢的事无动于衷，对生活失去了目标和意义。

3、焦虑

对自身的生活、健康和抚养新生儿等方面感到焦虑不安，觉得困难重重，常常束手无策，认为这些问题复杂到无法解决，即使被人劝解也无法解除不安的情绪。

4、反复出现**念头

少言少语、闭门不出，食欲降低，出现睡眠障碍，反复出现不想活着的念头，或者出现自残的行为。

如何赶走抑郁？

在产前要保持情绪稳定，遇到问题要即使跟家人寻求帮助，尤其是丈夫的角色非常重要，在产前就要为产后新生儿的到来做好准备，以免在产后手忙脚乱，让产妇无所适从。

在产后，家人应该多关注产妇的心理变化，不要只围着新生儿转，多帮忙照顾宝宝，让产妇有充分的时间得到休息。

如果发现在产后自己有抑郁的倾向，一定不要压抑自己的情绪，要学会发泄出来，多跟丈夫、朋友倾诉，最好就是跟一些同样从新手妈妈走过来的女性多聊天，分享自己的感受。

此外，还可以适当运动，走进大自然，舒缓自己的情绪，必要时要寻求家人的帮助。

补充阅读：男性也会有产后抑郁

绝大多数人都认为产后抑郁是女性才会得的疾病，然而近年来专家发现，产后抑郁症在男性身上也不断蔓延。

研究数据发现，已婚男性在宝宝出生后得产后抑郁症的比例达到10%左右。男性产后抑郁症，大多是由于初为人父带来的压力，包括抚养孩子的费用、承担父亲角色的恐惧、夫妻关系的变化等。

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