怎么吃都吃不胖，原因找到了，体内或许存在一个致癌基因

原标题：怎么吃都吃不胖，原因找到了，体内或许存在一个致癌基因

如何判断自己的胖瘦？

每个人的身高、体重、体型都不一样，我们怎么去判断自己到底是健康体重，还是过瘦或过胖呢？

目前，判断胖瘦的最简单方法就是世界卫生组织推荐的体重指数，即BMI。BMI有一个计算公式：体重指数(BMI)=个体的体重（公斤）÷身高（米）的平方(kg/m2)。

专家指出，正常健康的体重指数应在18.5-23.9之间；当计算出的BMI数值＜18.5时，即代表过瘦；当计算出的BMI数值≥24时，即代表超重；当计算出的BMI数值大于等于28时，即代表肥胖。

举个例子，阿强今年24岁，身高170，体重120斤，BMI指数约为20.7，属于正常指数。

不过，由于体重会受多方面因素影响，如身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，好比健身的人总会计算出自己属于超重和肥胖，所以BMI指数存在一定局限性。

这时我们可以计算自己的体脂率，可以更有效地判断自己是属于哪类人群：

吃不胖的人怎么增肥？

要想达到健康的体重，对于肥胖的人来说不是一件容易的事，对于瘦子来说也不简单。

首先，过瘦的人要找到自己瘦的原因，是家族里的人都这么瘦，还是存在一些自己不知道的基础性疾病。如果是有病，一定要及时治疗，否则造成的后果就不仅仅是瘦这么简单了，有可能还会引发生命危险。

如果是体质原因，天生这么瘦，吃都吃不胖，可以看一下自己平时的饮食是否健康，是否经常运动，如果不是，就要加强这两方面了。

·调整饮食结构

制定合理的饮食制度，一日三餐热量分配要合理，比如早餐热量占33%、午餐热量占34%、晚餐热量占33%；养成良好的饮食习惯，一日三餐要定时吃，只吃7分饱，避免摄入过多的零食；调整食物结构，适当增加鱼、蛋、肉等富含蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬果，食物要多样化，营养均衡。

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关键词：体重,健康,体重指数,饮食习惯,脂肪