加速女人衰老的5个行为，“榜首”是很多人的无奈！看看你中几个

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第三名：不运动

现在不运动的人太多了，三点一线的生活，可能已经成了很多都市人群的现状，不运动容易变胖，也容易让人变懒，身体机能长期处于“停滞”状态，基础代谢会变慢，身体很多器官的生理功能会下降，许多慢性疾病的发病率会变高，比如高血压、高血脂和心脑血管疾病。

第二名：不防晒

好多人觉得防晒可有可无，其实不做防晒不仅仅容易变黑，紫外线的照射会加速皮肤衰老，而且长期不防晒容易加快皮肤组织水分流失。

第一名：精神压力大

这一点相信很多都市上班族都会有，现在就业难，跳槽成本高，经常熬夜加班，加上面对人际交往的压力，在这种精神紧绷的状态下，女性很容易老得快。

如何延缓衰老？三件事要做到

首先，动起来，一周三次每次半小时以上的运动时间是有必要的，没办法运动太久，那就慢慢增加，从第一次30分钟跑步，第二次40分钟，慢慢加强改善，因为科学运动能让自己的身体机能变得更好，而且排汗的过程就是毛孔张开，排毒的过程，会让皮肤变得更好。

其次，打开心扉，多接触大自然，让自己的压力变少一点，也可以和自己的家人多沟通。让紧绷的神经放松一点。

还要提醒大家，二手烟的危害不亚于直接吸烟，尽快远离吸烟的场所；还有就是多喝水，多排尿，身体代谢废物会更少，也能减少便秘的情况。

参考资料：

[1] 新文.六招延缓女性衰老[J].幸福家庭，2013：69.

[2] 陈文一.揭秘使女性衰老的"元凶"[J].求医问药·女人健康，2010(7)：10-11.

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关键词：衰老,皮肤,运动,防晒,女人