女生用哑铃瘦手臂用几公斤的最适合？

原标题：女生用哑铃瘦手臂用几公斤的最适合？

　　保持站立的姿势从下向上举起哑铃到耳朵的位置，注意保持胳膊力量的使用，缓缓的从下向上重复这个动作十五次。刚开始做这个动作手臂会有酸酸的感觉，这样坚持下去就会有效果，不过开始时的运动量可以适当的进行调整。

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　　2、哑铃侧平举

　　保持身体站立姿势，双脚与肩同宽。将手臂在身体两侧展开做上下哑铃平举，动作要缓慢，调整呼吸跟着节奏举起放下哑铃。

　　3、哑铃划船

　　这个动作有点像我们跑步的手臂姿势，身体前倾，手臂在身体两侧间来回的运动，整个运动轨迹都要带着哑铃，会有一种划船的感觉。

　　4、哑铃曲臂

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关键词：瘦手臂,肌肉,运动,塑身,锻炼