每天金鸡独立，练的不光是平衡力：几个好处，身体会让你知道_健身

原标题：每天金鸡独立，练的不光是平衡力：几个好处，身体会让你知道_健身

关节损伤或是关节有退变的人群不适合盘腿坐，否则，盘腿坐会不断摩擦膝关节，加重关节的疼痛，对于关节损伤的人群来说，盘腿坐会进一步损害关节。

长期盘腿坐对膝盖的影响也是具有一定影响。盘腿坐时膝盖是处于屈曲的状态，在重力的作用下，膝盖需要承受上半身的所有重量，膝关节内侧受到挤压、外侧受到牵拉，导致内外侧受力不均，长期下去，膝关节也就会受到影响。

可见，如果盘腿时间过长或是力道不对，对膝盖的影响会更大。

所以，在保证正确的盘腿坐姿势的同时，还应该时刻留意盘腿坐过程中身体的变化，只有这样，才有养生的功效。

另外，“金鸡独立”的站姿也有养生功效

在练习金鸡独立的时候，可以使意念集中，把体内的气血引向足底，可锻炼自身平衡力之外，还可以有效预防老年痴呆，起到养生的作用。

除此以外，金鸡独立时腿部肌肉也可以得到有效锻炼，可以缓解长期久坐带来的不良影响。

金鸡独立做法也非常简单，只需要抬起任何一只脚，脚尖向下，闭目养神，双手自然垂直，保持一段时间之后，换另一侧即可。时间可以根据个人情况逐渐加长，练习的途中，腿部酸、胀、麻的情况都是正常。

但如果出现膝盖疼痛，就应当减少站立的时间或者停止，结束时可以轻轻拍打膝盖，进行放松。

值得注意的是，70岁以上或是双脚站立不稳的老人、平衡能力不好的小孩，不适合这个养生动作。

养生是当代人热衷的话题，也是很多人一直在坚持的事情，除了选对养生动作外，均衡膳食、保持愉悦的心情、充足的睡眠等对于养生都是很关键的。尤其是正确看待养生，是非常重要的！

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关键词：养生