坐着怎么减肚子 4个动作坐着也能甩掉水桶腰

原标题：坐着怎么减肚子 4个动作坐着也能甩掉水桶腰

　　而我们在家可能没有这样的器材做辅助，不过可以用「椅子」来达到瘦腰与瘦小腹喔！甚至在办公室也可以做！

坐着怎么减肚子 4个动作坐着也能甩掉水桶腰

　　动作一：手撑屈腰

　　找张没有轮子不会溜动的椅子，**坐在椅子前1/3处，手放在臀部两边抓紧椅子，接着利用肚子的力量将两只脚向上屈腰，膝盖碰到身体后就放下不着地，一上一下为一组，建议每做五组休息五秒，重复三遍，速度越慢效果越好喔。

　　动作二：空中开腿

　　紧接着一样坐姿，但这次将背向后靠到椅背上，利用腹部的力量将双脚抬至空中，并在空中做开合，一开一合为一组，做10组，切记动作越慢效果越好！肚子要感觉到酸酸的才对喔！

　　动作三：上下踢脚

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