女人过50，骨头就开始“变脆”，早做5件事可以预防

原标题：女人过50，骨头就开始“变脆”，早做5件事可以预防

· 骨折

这是比较严重的并发症，患者可能无缘无故发生椎体压缩性骨折、也可能会因为轻微外伤引起骨折。

其他症状还包括出现驼背、变矮、疼痛畸形等严重表现，所以家里母亲说身体酸痛都是有原因的，应该及早去治疗。

预防骨质疏松，告诉妈妈这几个方法

骨质疏松可防可治，面对这一中老年女性杀手，其实我们可以这么预防：

?可以选择口服钙剂

一般在更年期后，妇女可以增加钙量的摄入，帮助补充减少的钙含量。中老年人由于体质原因，胃肠道对钙吸收差，故建议选择钙—D合剂。

?适当增加日照时间

增加日照时间可以帮助人体补充维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙，从而增加骨骼的钙含量，让骨骼变得更加强韧。

?适当进行体育锻炼

可以抽出时间进行适当的低强度运动，快走、健身操等方式都可以帮助提高肌肉强度，让骨骼变得更健康。

?饮食方面的调整

提供合理的膳食营养，多食用含钙、磷较高的食物，比如：鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类、杂粮等。降低精制糖和食盐的摄入，不抽烟不喝酒，减少浓茶及咖啡的饮用。

?定期进行骨质疏松的自测或检查

更年期女性可以定期到医院或者体检机构，做一个骨密度检测检测。也可以参考国家卫健委公布的“骨质疏松自测题”，进行简单的自我检测鉴别。

（任何一项回答为“是”者，则为高危人群，应及时到骨质疏松症专科门诊就诊）

1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

2.您连续3个月以上服用激素类药品吗？

3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米？

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关键词：骨质疏松,女性,更年期