快速减掉水桶腰的一个动作

原标题：快速减掉水桶腰的一个动作

　　跪坐在地上双腿靠紧

　　跪坐在地上，双腿靠紧，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力；

　　双手向上伸展手臂贴近耳朵

　　双手向上伸展，手臂贴近耳朵，身体尽量向上拉，收腹 呼吸；

　　腰部可以向左右缓缓侧弯

原标题：快速减掉水桶腰的一个动作

关键词：水桶腰,瘦腰