每天消耗多少卡路里能瘦 消耗卡路里的方法有哪些

原标题：每天消耗多少卡路里能瘦 消耗卡路里的方法有哪些

　　减肥主要是通过能量的摄取和消耗来调节的，当摄取的能量低于消耗的总热量时，体内就会通过燃烧囤积的脂肪来产生热量，而这就是减肥的一个循环过程，每个人只要摄入低于能耗，那么长期坚持下去就能瘦下去。那每天消耗多少卡路里能瘦?消耗卡路里的方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

　　每天消耗多少卡路里能瘦?

　　文章的一开头已经介绍了减肥的原理就是消耗的能量大于摄入能量，但是这并不意味着消耗热量大于摄入热量以后就能瘦下来，而是摄入的热量大于基础代谢，最终才有可能瘦身成功。

　　而对于每天消耗多少卡路里能瘦这个话题，一般来说每天摄入的总热量应该在2000卡以下，而消耗的热量大约在1500卡左右是比较适合的。如果盲目消耗热量，最终反而会引起身体损害。

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　　那消耗卡路里的方法有哪些?

　　(1)温热饮食

　　在减肥的过程中多吃些辛温的食物，可以促进食后体内新陈代谢加快，能够促进体温消耗的热量，对减肥来说也是非常不错的。

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